• La base aeróbica de esta modalidad de Fitness la hace perfecta para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno y la mejora del rendimiento cardiovascular.

• Además, esta naturaleza aeróbica hace que en cada sesión se consuma un número de calorías elevado y en consecuencia, se convierta en un deporte adecuado para la reducción del volumen de grasa.

• Se tonifican los músculos. Sobretodo glúteos, caderas y piernas.

• Mejora la fuerza física general y la resistencia del cuerpo.

• Su práctica aumenta la fuerza, la flexibilidad y la capacidad de reacción y la coordinación.

• Mentalmente constituye un deporte perfecto para desconectar de las preocupaciones diarias y a la vez, entrenar la capacidad de concentración y la memoria.

RECOMENDACIONES

• Antes de empezar a practicar Step hay un conjunto de directrices básicas que debes conocer para asegurar una buena ejecución y reducir el riesgo de lesiones:

1. Subir al step apoyando toda la planta del pie y colocándolo siempre en el centro de la plataforma sin que sobresalga por ninguno de sus lados.
2. Mantener el cuerpo alineado con los hombros hacia atrás.
3. No te eches hacia delante desde las caderas. Impulsa el movimiento con todo el cuerpo.
4. No contraigas las piernas ni bloquees las rodillas. Manten las piernas semiflexionadas y a punto para la reacción.

• La práctica de este deporte implica un cierto tiempo de adaptación para familiarizarse con el step y sus posibilidades aeróbicas.

• Lleva una botella de agua siempre contigo y bebe antes, durante y después del a clase para mantener la hidratación.

• En caso de padecer algún tipo de lesión en la rodilla, puede que este deporte no sea muy recomendado. Consulta antes con tu médico.